Привычки, которые утомляют глаза

5 привычек, которые могут ухудшать самочувствие глаз

Каждый день глаза выдерживают серьёзную нагрузку: компьютер, смартфон, чтение, вождение, искусственное освещение. Дискомфорт часто появляется не из-за одной причины, а из-за сочетания нескольких привычек. Сухость, жжение, ощущение «песка», головная боль или временная нечёткость зрения — повод пересмотреть режим.

1. Долго смотреть в экран без перерывов

Во время работы со смартфоном или компьютером человек моргает реже. Из-за этого поверхность глаза может пересыхать, а глаза быстрее устают. Полезно делать короткие паузы: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд вдаль примерно на 6 метров.

2. Работать в темноте или при резком освещении

Яркий экран в тёмной комнате создаёт дополнительный контраст и может усиливать утомление. Лучше, чтобы в помещении было мягкое общее освещение, а на экране не появлялись блики от окна или лампы.

3. Держать телефон слишком близко

Когда текст постоянно находится очень близко к глазам, система фокусировки работает интенсивнее. Лучше увеличить шрифт, держать телефон на комфортном расстоянии и не читать мелкий текст в транспорте или лёжа.

4. Игнорировать сухость и усталость

Не стоит привыкать к постоянному жжению, покраснению или нечёткости зрения после рабочего дня. Иногда достаточно скорректировать режим, освещение или подобрать очки для работы за компьютером. Но если симптомы повторяются регулярно, стоит проверить зрение.

5. Носить очки с неактуальной коррекцией

Зрение может меняться постепенно, поэтому не всегда это заметно сразу. Если приходится щуриться, отодвигать телефон дальше, а после чтения болит голова — возможно, данные рецепта уже требуют обновления.

Что поможет глазам каждый день

• делать короткие перерывы при работе с экраном;
• чаще моргать и не пересушивать воздух в помещении;
• настроить комфортную яркость экрана;
• следить за правильной посадкой и расстоянием до монитора;
• регулярно проверять зрение.

Совет: при постоянной боли, двоении, резком ухудшении зрения, вспышках света или сильном покраснении не откладывайте консультацию специалиста.